Préparation bac 1/2 fond
Article mis en ligne le 22 octobre 2012 par Sébastien Duchamp
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EPS...devoirs de vacances !

Afin de ne pas perdre le bénéfice des leçons "3 x 500 m" pendant la coupure des vacances ; pour préparer au mieux l’épreuve de 1/2 fond du baccalauréat E.P.S. des 21 ou 22 novembre prochain, voici une séance type à effectuer :

1° S’échauffer 15 min allure "footing" en terminant 1 min rapide (marcher 2 min avant 2°)

2° courir 3 fois à allure 500 m pendant le temps de son projet, avec 6 à 8 min de récupération en marchant et trottinant entre les séries

3° footing à allure lente pendant 5 min

4° étirements

A faire 1 fois par semaine (2 fois pendant les vacances).

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